Ang gamit sa pagbansay: TPE Agility Ladder, Resistance Parachute, 12 Disc Cones
Ang pagbansay sa katulin ug kaabtik kay usa ka klase sa praktikal nga pagbansay nga nanginahanglan paspas nga paglihok sa tiil, sama sa football, basketball, rugby, libre nga kombat ug boksing.Naglakip kini sa katulin, explosiveness, agility ug dexterity training.Pagbansay sa koordinasyon sa lawas ug kaabtik pinaagi sa paspas nga pagbag-o sa tiil ug pagbag-o sa ritmo.Ang agility hagdan nga adunay Disc Cones makahatag:
1.Gipauswag ang abilidad sa paglihok dayon, gipaayo ang pisikal nga pagka-flexible, balanse ug koordinasyon.Pananglitan, sa atubangan sa korte depensiba players sa madali-usab sa direksyon, ug sa pagkuha Isalikway sa depensa;
2. Pagpauswag sa pag-obra sa mga solo nga kaunuran, gagmay nga mga grupo sa kaunuran sa buolbuol ug mga lutahan sa tuhod, pagpakunhod sa kalagmitan sa mga kadaot sa ubos nga bahin sa lawas, ug pagpalambo sa ritmo sa paglihok sa lawas;
3.Pagbansay sa koneksyon tali sa utok ug sa mga kaunuran, nga adunay maayo nga promosyon nga epekto sa kusog sa kaunuran, kusog sa pagsabog, kusog nga pagsuporta ug kalig-on sa ubos nga mga bukton;
Daghang mga pamaagi sa pagbansay sa Agility Ladder:
1. Gagmay nga mga lakang sa unahan: pagbansay sa ritmo ug pagpalig-on sa kalig-on sa gagmay nga mga kaunuran sa buolbuol -- Ang forefoot anaa sa yuta, ug ang matag lakang nahulog sulod sa gagmay nga mga kwadro, kini nagkinahanglan sa kusog, kusog nga ritmo, ug pagkamaunat-unat nga mga buolbuol.
2. Side nga lakang: pagpauswag sa frequency ug katulin sa tiil -- Sugdi ang pagbarog nga pinahigda, i-slide ang imong mga tiil nga parallel, ug ihulog sa gagmay nga mga kwadro ang tagsa-tagsa.Sa samang paagi, magmagaan ug paspas, ipabilin ang unahan sa tiil sa yuta.
3. Sa wala pa ug pagkahuman: pagbansay sa pagkontrol sa tiil ug pagbalanse sa lawas -- Sugdi ang pagbarug nga pinahigda, lakang sa gagmay nga mga kwadro nga magpuli-puli ang imong mga tiil, dayon lakaw gikan sa gagmay nga mga kwadro nga magpuli-puli.
4. Sa sulod ug gawas: pagbansay sa ritmo ug ritmo -- Lakaw una gamit ang usa ka tiil, dayon lakaw sa pikas.Unya, lakaw una sa usa ka tiil, ug dayon paggawas sa pikas tiil.
5.Duha sa sulod ug duha sa gawas: pagbansay sa pagkontrolar sa tiil ug balanse sa lawas -- Ang usa ka tiil mouna, ang laing tiil mosulod pag-usab, samtang mag-slide sa usa ka kuwadrado nga pinahigda.Dayon, lakaw una sa usa ka tiil, dayon lakaw uban sa pikas tiil, ug ibalhin ang usa ka luna nga pinahigda sa gawas.Nagkinahanglan og kusog ug kahapsay.
6.Ski step -- Kung ang tuo nga tiil moigo sa yuta, ang wala nga kamot magmintinar sa balanse ug pag-abante.Ang sentro sa grabidad sa lawas kay nahimutang sa agility ladder, ug nagpadayon sa pinakapaspas nga dagan.
Oras sa pag-post: Hul-28-2021