Ngano nga kinahanglan ka magpainit sa dili pa mag-ehersisyo?

Ang pagbalhin sa lawas sa tawo gikan sa usa ka hilum nga kahimtang ngadto sa usa ka kahimtang sa pag-ehersisyo nanginahanglan usa ka proseso sa pagpahiangay.Ang pag-andam sa pagpainit nga mga ehersisyo sa dili pa magsugod ang ehersisyo makapausbaw sa excitability sa nerve center ug cardiopulmonary function, makadugang sa pag-agos sa dugo sa mga kaunuran, makadugang sa temperatura sa lawas, makadugang sa kalihokan sa biological nga mga enzyme, makapalambo sa metabolismo, ug makahimo sa pagpalapad sa mga kaunuran, tendon ug ligaments anaa sa maayo nga kahimtang.Ang internal nga pagsukol gipakunhod, aron ang mga gimbuhaton sa tanan nga mga aspeto sa lawas ma-coordinate, ug ang kamalaumon nga kahimtang sa pag-ehersisyo anam-anam nga makab-ot.

Ang pag-init sa dili pa mag-ehersisyo makapahimo sa mga tendon nga mas flexible tungod kay kini nagpataas sa temperatura sa lawas ug nagdugang sa hiniusa nga paglihok, sa ingon makalikay sa kadaot sa lutahan, ligament, ug kaunuran.

Ang pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo makatabang sa pagpadali sa sirkulasyon sa dugo sa lawas ug sa hinayhinay nga pagtaas sa temperatura sa lawas.Sa partikular, ang lokal nga temperatura sa lawas mas paspas nga mosaka sa lugar sa palakasan.

Ang pag-init sa dili pa mag-ehersisyo makatabang usab sa pag-ehersisyo sa mga kalihokan sa pangisip, makatabang sa pag-regulate sa sikolohiya, pag-establisar sa mga koneksyon sa neural tali sa lainlaing mga sentro sa motor, ug paghimo sa cerebral cortex sa labing kaayo nga kahimtang sa kahinam.

Ang pagbuhat sa mga kalihokan sa pagpainit makadugang sa metabolismo sa tisyu sa kaunuran, makadugang sa produksiyon sa kainit ug makapataas sa temperatura sa lawas;ang pagtaas sa temperatura sa lawas mahimong makapataas sa metabolismo, sa ingon nagporma usa ka "virtuous circle".Ang lawas naa sa maayong kahimtang sa tensiyon, nga angay alang sa pormal nga ehersisyo.Dugang pa, ang taas nga temperatura sa lawas makahimo usab sa pagpagawas sa oksiheno sa dugo ngadto sa mga tisyu, pagsiguro sa suplay sa oksiheno ug pagpalambo sa function sa nervous system.

Nagkinahanglan kini og mga 3 ka minuto o labaw pa aron mahibal-an sa lawas kung unsa ka daghang dugo ang kinahanglan nga ipadala sa mga kaunuran.Busa ang pagpainit kinahanglan nga molungtad sa gibana-bana nga 5-10 ka minuto ug kinahanglan nga inubanan sa pag-inat sa mga dagkong grupo sa kaunuran.