Ang Husto nga postura sa pagdagan

Ang pagdagan usa ka kasagaran nga paagi sakabaskog, apan lisud nga makab-ot ang epekto sa kalig-on pinaagi sa pagdagan nga kaswal, busa ang husto nga postura sa pagdagan hinungdanon usab, busa kung giunsa ang pagdagan sa husto nga postura?

1. Ulo ug abaga:Ipadayon ang ulo nga diretso sa ibabaw sa mga abaga, ayaw pagtipas sa wala o tuo, ibutang ang ulo ug ang ibabaw nga lawas sa usa ka tul-id nga linya, ang ibabaw nga lawas mao ang batakan nga tul-id, magsandig gamay sa unahan, ug ang mga kaunuran sa nawong kinahanglan nga relaks sa panahon sa pagdagan, kini mahimo. motugot kaninyo sa pagluwas sa usa ka daghan sa pisikal nga kusog.

2. Mga bukton ug kamot:Ang lutahan sa siko gibawog gamay labaw sa 90°, ug ang duha ka kamot natural nga mohimo og mga kumo.Sa diha nga nag-swing sa unahan, ang mga kamot gamay sa sulod, ug ang mga siko gamay sa gawas kung nag-swing pabalik.Sa samang higayon, siguruha nga ang mga bukton kanunay nga mag-unay.Ang mga bukton ug abaga gituyo usab nga gituy-od balik.

3. Balay:Ibutang ang imong bat-ang direkta sa ilawom sa imong lawas, ayaw iduso ang imong bat-ang sa unahan, ayaw isandig ang imong tibuok lawas sa unahan, kini makapahinabog sakit sa bukobuko, makapakunhod sa episyente sa pagdagan, ug imong makita nga dili ka dali makapataas sa imong mga tuhod.

4. Mga paa ug tuhod:Ang pag-uyog sa atubangan sa mga paa kinahanglan dili kaayo taas, ang likod nga mga bitiis kinahanglan nga dili hingpit nga tul-id, ug ang mga tuhod kinahanglan nga dili taas kaayo sa panahon sa layo nga pagdagan.Taas kaayo nga mga tuhod gikinahanglan lamang sa mga sprinter o sa pagtungas.

5.Mga tiil:Ang mga tudlo sa tiil kinahanglan nga natural nga motugpa.Importante nga hatagan og gibug-aton nga ang pamaagi sa pagdagan sa tikod-sa-yuta kinahanglan nga biyaan, bisan kung kini nga matang sa pagdagan mao ang labing komon.Hinumdumi, ang welga sa tikod nagpasabut nga ang imong tiil kinahanglan nga diretso nga mogawas sa imong atubangan, unya ang imong tibuuk nga tiil naa sa yuta, nga katumbas sa pagbutang sa imong tibuuk nga gibug-aton sa imong tiil, ug sa katapusan ang imong mga tudlo sa tiil gikan sa yuta.Mao nga mahimo nimo nga sulayan ang pagduso og kusog, pagyatak sa yuta sa tanan nimong kusog, natural kini nga hinungdan sa kasakit sa imong mga tuhod, bat-ang, ug ubos nga likod.