Sa among giingon, ang pagdula og table tennis adunay daghang mga bentaha, busa sa dili pa kita magsugod sa pagdula og table tennis, unsa nga mga pagpangandam ang kinahanglan natong buhaton?
1. Susiha ang palibot sa lamesa.
XGEARbisan asa Ping Pong Equipmentnaglakip sa retractable net post, 2 ping pong paddles, 3 pcs bola, ang tanan niini luwas nga gitipigan sa usa ka dugang nga drawstring bag, mao nga kini sayon nga dad-on sa diha nga ikaw mogawas.Kini nga madaladala nga table tennis set mahimong maglakip sa bisan unsang lamesa nga adunay usa ka yano ug dali nga pag-instalar.Sa dili pa i-install, kinahanglan natong susihon ang palibot sa lamesa: Ang palibot nga bahin sa lamesa kinahanglan nga lapad, ug kinahanglan nga walay mga babag nga duol kaayo aron malikayan ang kadaot sa panahon sa sports;ang yuta kinahanglan nga uga, ug ang tubig kinahanglan nga giguyod nga uga sa oras aron malikayan ang pagdahili ug pagkasamad.
2. Pangandam alang sa mga kalihokan.
Sa dili pa mag-ehersisyo, kinahanglan nga maghimo ka og pipila ka mga espesyal nga ehersisyo, sama sa pag-jogging, freehand exercises, aron mapalihok ang mga lutahan, ligaments ug mga kaunuran, aron ang lawas sa tawo makapahiangay sa mga kinahanglanon sa table tennis.
3. Kontrola ang luwan sa ehersisyo.
Para sa tunga-tunga sa edad ug tigulang nga mga tawo, kinahanglan nga likayan nila ang mga kompetisyon sa kompetisyon, tungod kay samtang nagkakusog ang lebel sa kompetisyon, ang intensity sa ehersisyo motaas pag-ayo.Mahimong adunay dili maayo nga mga epekto alang sa mga tawo nga adunay huyang nga function sa kasingkasing ug kinahanglan nga hatagan pagtagad.
4. Paghimo og maayong trabaho sa pagtapos sa mga kalihokan.
Pag-organisar pag-usab ug pagpahayahay sa oras pagkahuman sa ehersisyo, ug paghimo og lainlaing mga lakang sama sa pag-jogging, pagpahayahay ug pag-swing sa mga bukton, ug partial massage.Ang oras sa pagtapos sa kalihokan kasagaran 5-10 minuto.
5. Paglikay sa sports injuries.
Sa dihang magdula ug table tennis, ang mga pulso, siko, abaga, ug hawak kay kusog kaayo, nga sagad maoy hinungdan sa sobra nga pagbitad sa litid sa mga lutahan sa pulso ug tenosynovitis palibot sa mga lutahan sa abaga.Ang uban sama sa mga lutahan sa tuhod ug hawak mahimo usab nga hinungdan sa mga kadaot tungod sa dili husto nga ehersisyo.Busa, gikinahanglan nga ipadayon ang lakang sa lakang, dugangan ang gidaghanon sa ehersisyo gikan sa gamay ngadto sa dako, ug hawod sa hustong paagi sa pagdula aron malikayan ang kadaot.
Oras sa pag-post: Dis-17-2021