Giunsa paggamit ang pagbansay sa pisi sa panggubatan nga mas maayo?

Mahitungod sa pagbansayIlabay angpisi sa gubatslam the battle rope: Kung gunitan ang battle rope, ayaw direkta nga ibira ang pisi pabalik, kung dili ang pisi mobiya sa yuta ug dili nimo mabati ang gibug-aton sa pisi.Ibutang ang imong mga bukton sa 90 ° sa imong hawak.Niini nga panahon, ang unang pipila ka mga tiil lamang niini nga pisi ang wala sa yuta, ug ang uban anaa sa yuta, aron ikaw makadugang sa gibug-aton ug makadala kanimo og angay nga mga hagit.

Gamita ang lain-laing mga baruganan aron makompleto kini nga ehersisyo: mahimo nimong gamiton ang halapad nga gilay-on ug iisa ang imong mga bukton pataas ug paubos sa sulod sa imong mga bitiis;mahimo ka usab nga mokuha sa usa ka pig-ot nga distansya ug itabyog ang imong mga bukton pataas ug paubos sa gawas sa imong mga bitiis;mahimo ka usab nga mag-stagger sa imong mga tiil ug mogamit usa ka postura sa lunge.Human sa pagbuhat sa pipila ka mga set, gamita ang usa ka lunge sa pag-ilis sa atubangan nga bitiis.Matag higayon nga mahimo nimong ilabay ang pisi pagkahuman sa usa ka lunge jump.Mahimo kang molihok sa kilid samtang naglabay sa pisi, o makalakaw sa unahan o paatras.Sulayi kining tanan nga mga ehersisyo ug isagol kini aron mahibal-an kung unsang ehersisyo ang labing epektibo alang kanimo.

Alternate Strike sa Fitness Rope

Ang alternate slam action murag drumming.Kini nga mga pisi sa panggubatan dili motabyog sama ka taas sa paglihok sa mga bukton, ug ang nag-alternatibong mga balod mas gamay ug mas mubo kaysa mga paglihok sa bukton.Kini nga ehersisyo lisud kaayo alang sa mga bukton ug abaga.

Pagtuyok sa pisi

Ang praktis sa rope rotation gibase sa hip swing sa wrestler sa hip throw.Angayan kaayo alang sa pagpalig-on sa kusog pinaagi sa hips ug torso, ug kini usab maayo kaayo alang sa pagpalambo sa kalidad sa sports.

Kini nga ehersisyo nagkinahanglan sa atleta nga i-rotate ang buolbuol, bat-ang, ug lawas sa baylo.Kung sila adunay patag nga mga tiil o gahi nga mga lihok sama sa mga robot, nan kinahanglan nga pauswagon ang koordinasyon ug mga kapabilidad sa paglihok.I-rotate ang imong lawas ug ilabay ang pisi pataas ug ngadto sa layo, nga daw gusto nimong ibalhin ang pisi aron malikayan ang babag.

Lingin sa pisi sa gubat

Kini usa ka maayo kaayo nga ehersisyo nga makapahimsog sa imong mga abaga ug sa samang higayon makapalig-on sa imong abaga nga paglahutay.Human sa pagbarug, paglakaw sa unahan o paatras samtang nagdrowing og dako nga lingin gamit ang pisi sa panggubatan.
Dynamic nga pagbansay sa pisi sa gubat

Pag-abli sa pisi sa gubat ug pagsira sa paglukso: ang pagpataas sa bukton sa ibabaw sa imong ulo nagdugang sa kusog sa pag-abli ug pagsira sa paglukso.Siguroha nga ang duha ka mga kamot naggunit sa pisi nga naghikap sa pinakataas nga punto.Ang pisi kinahanglan nga tul-id nga linya sa imong lawas.Pag-abante gamay aron ang pisi mas hinay ug mas dali nga mosaka sa imong ulo.

Mubo nga sulat: Sama sa nahisgotan na, sa dihang gamiton ang Battle rope, mahimo usab nato ang mga lateral movements, lunges, reverse lunges, flat supines, single-arm push-ups, ug uban pa. giawhag namo ang tanan sa pagsulay sa lain-laing mga variant ug sa pag-verify kung unsa nga pagbansay ang labing maayo. .Mahimo nimong sulayan ang lainlaing mga pamaagi sa pagbansay sa imong kaugalingon ug sa ubang mga tawo.Niini lamang nga paagi mahimo nimong masabtan kung unsang pagbansay ang epektibo ug kung unsang pagbansay ang dili epektibo.