Mga Kaayohan sa Pagpraktis sa Mga Bola sa Yoga

Ang kahikayan sa paglihok sabola sa yogagitumong sa mga nag-unang bahin sama sa tiyan, likod ug hawak.Kung magpraktis, kinahanglan nga magtinabangay sa hinay, ritmikong pagginhawa aron ma-stretch, pug-ot ug uban pang mga lihok, aron ang mga kaunuran makakuha og epektibo nga pagmasahe, pagpahayahay, ug pagkonsumo sa tambok.Kini Usa usab ka paagi aron mapauswag ang abilidad sa pagkonsentrar, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa paglahutay sa mga bukton ug dugokan, aron wala’y kakapoy pagkahuman sa ehersisyo.

Ang paggamit sa mabulukon, buhi, flexible ug libre nga pagpaligid sa bola, sa proseso sa pagsayaw sa bola, inubanan sa mananoy nga musika, pagpaminaw sa tingog sa imong kaugalingong lawas, pagtagamtam sa kalingawan sa bola sa yoga, makapawala sa kakapoy sa ang adlaw.

Siyempre, ang yoga ball exercises makahatag og dugang nga mga kadaugan.Dinhi among gi-summarize ang mosunod nga upat ka fitness effect sa yoga balls.

1. I-stretch ug relaks ang hawak ug likod nga kaunoran.

Ang mga tawo nga adunay samad sa likod mahimo gihapon kini, tungod kay ang kusog humok, ang yoga ball exercises medyo luwas, mao nga ang mga tawo nga adunay na sa likod nga kadaot ug nagkinahanglan sa rehabilitasyon mahimo usab nga magpraktis, nga makalikay sa sobra nga epekto sa mga lutahan, ug kini mao ang medyo sayon ​​sa pag-inat sa lawas.

2. Pagbansay sa balanse sa lawas.

Ang bola sa yoga usa ka "dili lig-on"kagamitan sa pag-ehersisyo Kung mobiya ka sa yuta sa tabang sa bola sa yoga, kinahanglan nimong sulayan nga mapadayon ang imong balanse ug pugngan ang bola sa pagligid o pagkahulog gikan sa bola.Nagkinahanglan kini og komprehensibo nga pagkontrol sa kalig-on sa bitiis, hawak, ug tiyan, nga makapadayon pag-ayo sa koordinasyon sa lawas ug kusog sa kaunoran.

3. Adunay epekto sa pagmasahe sa lawas.

Ang bola sa yoga naglihok kutob sa mahimo aron ang lawas hingpit nga makontak sa lingin nga nawong.Ug ang bola sa yoga gihimo sa humok nga materyal nga PVC, kung ang lawas sa tawo makontak niini, ang bola sa yoga nagmasahe sa lawas nga parehas ug kalumo, nga mapuslanon aron mapauswag ang sirkulasyon sa dugo.

4. Itul-id ang postura sa lawas.

Kung naglingkod ka sa usa ka bola sa yoga, ang tanan nga bahin sa imong lawas kanunay nga naghimo og maayong mga pagbag-o aron mapadayon ang imong lawas nga lig-on.Kining gagmay nga mga lihok makapalambo sa sirkulasyon sa dugo, makapalig-on sa kalig-on sa imong likod ug tiyan, makapahimo kanimo nga dili boluntaryong molingkod nga tarong, moabli sa imong mga abaga, ug magtul-id sa imong dugay nang sayop nga postura sa paglingkod.